Saiba algumas dicas para inserir a atividade física na sua rotina de forma natural

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Treinar regularmente é importante tanto para a saúde física como mental — além de prevenir doenças — combinado a uma alimentação saudável — mas nem sempre é fácil começar a se exercitar. Não é?

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Alguns bloqueios podem começar por nós mesmos, seja pela dificuldade em gerir o tempo, conseguir uma pausa entre os afazeres do dia e até mesmo o cansaço da rotina pode ser um problema.

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Sem organização e suporte tudo isso pode parecer ainda mais complicado. Novos hábitos exigem disciplina, constância e paciência, por isso, separamos algumas dicas para você começar a construir novos hábitos, mesmo que menores, e torná-los tão naturais como escovar os dentes:

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1. Não espere por resultados imediatos: quem nunca deu um check no pós treino para ver se o músculo já tinha crescido após uma série intensa?

2. Não queira mudar tudo de uma vez: vá com calma, encontre uma atividade que você se identifique, caminhada em grupo. A usar a escada ao invés de elevador e outros hábitos menores podem ser um pontapé inicial pela busca de um estilo saudável.

3. É normal sentir insegurança, vergonha ou até querer realizar exercícios mais intensamente, mas lembre-se: todo mundo já passou por essa fase e manter uma rotina mais pesada a longo prazo não será a melhor escolha, ainda mais se você se encontra no processo de adaptação.

4. Torne o momento de exercício uma parte positiva do seu dia: ao invés de pensar nisso como algo obrigatório ou algo a ser feito, tente enxergar o momento como uma chance de construir a sua melhor versão. Vá no seu tempo, ouça a sua playlist favorita, aproveite a pausa.
   
5. ‍Treine com um amigo ou parceiro: treinar com seu amigo ou parceiro será muito mais divertido, além de ser uma ótima motivação para não desistir dos treinos porque está chovendo, está muito trânsito, você está cansado (a) ou surgiu aquele imprevisto.

Procure novas formas de se exercitar e saia da rotina: mais de 50% das pessoas desistem de se exercitar após 3 meses de treino. Na Tecfit você tem suporte do professor durante todo o treino e conta com uma estrutura completa para se preparar para o próximo compromisso sem estresse. 

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